HMBとプロテインを一緒に飲むと効果倍増

プロテイン

プロテインは英語表記で protein ですが、これは単純に日本語訳すると「タンパク質」という意味です。

 

日本でプロテインというと、タンパク質が主成分の筋肉増強を目的としたプロテインサプリメントのことを意味する場合が多いです。

 

 

プロテイン(プロテインサプリ)は、多くの製品で粉末状となっていて、牛乳などに溶かして飲むことが一般的です。これは、飲む量が他のサプリメントと比べて非常に多いためです。

 

プロテイン(プロテインサプリ)は、多くの製品で、ほぼ純粋なタンパク質です。タンパク質の標準的な摂取推奨量は、成人で約60gほどになります。1か月分なら、1800g(1.8kg)となり、プロテイン(プロテインサプリ)も多くの製品でKg単位で販売されています。

 

 

プロテインには次のような種類があります。

ホエイプロテイン 原料に牛乳から作られるホエイ蛋白(乳清)を使用。安価で粉っぽさが無く、現在の主流。
カゼインプロテイン 原料に牛乳に含まれるカゼイン蛋白を使用。やや高価で、粉っぽさが残る。数年前のプロテイン製品はこのタイプ。
ソイプロテイン 原料に大豆たんぱくを使用。ホエイプロテインより安価な製品もある。
エッグプロテイン 原料に鶏卵などの卵白を使用。現時点ではまだ高価。
ビーフプロテイン 原料に牛肉などのスジ肉やホルモンを使用。現時点ではまだ高価。
ピープロテイン 原料にエンドウ豆などの天然酵素を使用。現時点ではまだ高価。
ライスプロテイン 原料に玄米などの天然酵素を使用。現時点ではまだ高価。

 

HMBとプロテインの相乗効果

HMBとプロテインの相乗効果

HMBとプロテインを合わせて飲むと、相乗効果が期待できます。

 

HMBは筋肉細胞を作ることを助けるものですが、プロテインは筋肉細胞の原料となるタンパク質を補充してくれるものです。

 

製造ラインに例えて言うと、HMBが製造担当者で、プロテインが原料供給という役割分担があります。

 

HMBとプロテインを合わせて飲むと、プロテインによって供給されたタンパク質が、筋肉細胞、筋肉繊維を形成する物原料となり、この原料をHMBが筋肉細胞、筋肉繊維にかたちづくっていくという役割分担を後押しすることが出来るのです。

 

HMBは優れたサプリメントですが、筋肉細胞、筋肉繊維の原料がちゃんと供給されなくては上手く筋肉をかたちづくることはできません。

 

HMBだけ、プロテインだけ、ではなくて、両方をきちんと摂取することで、効率的に筋肉をつくりあげることができます。

 

プロテインもすごく飲みやすくなっています

プロテイン

HMBとプロテインには相乗効果があると言っても、プロテインは飲み難い、と思っている人もいるかも知れません。

 

ところが、最近のプロテインは大きく改善されています。

 

プロテインの種類でも取り上げましたが、現在のプロテインは『ホエイプロテイン』が主流です。粉っぽさが無く、牛乳などにも良く溶けて、非常に飲みやすいという特徴があります。

 

以前は、カゼインプロテインしかなく、どうしても粉っぽさが残るもので、ここが苦手という人が少なくなかったのです。

 

最近のプロテインは、カゼインプロテインから、ホエイプロテインに主流が切り替わり、飲みやすさという点で大きく改善されています。

 

ぜひ新しいタイプのプロテイン、『ホエイプロテイン』タイプのものを試して見ることをオススメします。

 

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