HMBサプリはいつ飲んだら良いの?

HMBサプリを飲むタイミング

HMBサプリメントは、筋肉量の増大効果があり、身体のメリハリをつけられることから、筋肉をつけて痩せるダイエット目的で人気を集めています。

 

HMBは筋トレ初心者に効果バツグンなので、効果が目に見えるのが早いことも、ありがたい点です。

 

HMBサプリを飲むのに適切なタイミングは、筋トレをしているかいないかで分かれてきます。

 

HMBサプリは、本来は筋肉量を増大させることが目的で、トレーニングの初期の段階で重用されていたものですが、いまではダイエット目的で、ほとんど筋トレはしないでHMBサプリを飲む人も多くいます。

 

実際にHMBサプリメントが飲まれている場面を重視して、トレーニングをする場合と、しない場合に分けて考えてみましょう。

 

HMBサプリは食後に飲むのが基本

食後

HMBサプリメントは、基本的には食後に飲むと良いです。

 

HMBサプリを飲む主な目的がダイエットで、筋トレをそれほど積極的に行わない場合とか、筋トレをしていてもトレーニングが無い休養日などは、食後に飲むというパターンで考えておくと良いです。

 

これは医薬品を食後に飲むことが多いのと同じ理由です。

 

食事前、空腹の状態でHMBサプリを飲むと、胃酸の影響を大きく受けてしまいます。お腹が空いた状態で、HMBサプリメントが胃に入ると、胃酸はHMBサプリだけに集中的に作用してしまいます。

 

食事の後であれば、胃のなかには食べた物があるので、それだけ胃酸の影響も分散されます。また、食べた食品に含まれている栄養素と共にHMBも吸収されるので、吸収効率という点でも食後がオススメです。

 

筋トレをしていない場合、または筋トレしていてもトレーニングの休養日には、HMBサプリは食後に飲むようにしましょう。

 

筋トレしているならHMBサプリはトレーニング直後に飲む

筋トレ

積極的に筋トレしているなら、HMBサプリメントは、トレーニング直後に飲むと良いです。

 

トレーニング直後は、ゴールデンタイムとも呼ばれていて、負荷がかかった筋肉が回復するために積極的に栄養を摂り込もうとするタイミングです。

 

HMBサプリも、このゴールデンタイムを逃さずに摂ると良いです。もちろんHMBサプリだけでなく、プロテインなどの栄養補助食品も一緒に摂るようにしましょう。

 

筋トレを指導するトレーナーの多くは、栄養摂取の部分でも有効なアドバイスをしてくれます。トレーニング後、何分後ぐらいのタイミングに栄養分を摂取したら良いかについては、トレーナーと相談してみるのが一番良いでしょう。

 

筋トレを行った日には、HMBサプリはトレーニング直後に飲むようにしましょう。何分後に飲むかなど、詳しいタイミングはトレーナーの助言を得るのもオススメです。

 

hmbサプリでダイエットTOP

TOPページでは『ダイエット効果が高いHMBサプリメント』を選び出し、特徴を比較して、ランキング形式で紹介しています。HMBサプリメントを活用したダイエットに興味がある人はぜひご覧ください。